Inilah Makanan Pereda Stress Yang Ampuh

Banyak hal pemicu stress, mulai dari maslah pekerjaan, masalah keuangan hingga masala-maslah kecil di rumah.  Stress ini diakibatkan oleh meningkatnya hormon yang disebut dengan hormon Kortisol. Jika kadar kortisol meninggi biasanya menyebabkan penderita stress ingin mengkonsumsi makan karbohidrat yang manis. Namun akibatnya semakin banyak makan karbohidrat yang manis kita konsumsi, semkain membuat kita tidak enak hati. Untuk itu ada beberapa makan pereda stress yang harus kita konsumsi agar stres anda berkurang.

Inilah 7 makan Pereda Stress 

1.  Asparagus 
   Meski makanan ini menghasilkan makanan dengan bau unik saat buang air kecil, makanan ini tinggi folat. Folat mampu menurunkan tingkat stres.
   
2. Alpukat
   Lembutnya daging alpukat memang tak ada yang menolak, perbaiki mood Anda dengan makan buah yang kaya Vitamin B ini yang baik untuk kesehatan mental. Selain itu, alpukat kaya glutathione yang secara khusus menyerap lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
   
3. Kacang MeteCemilan ini biasanya disajikan dengan cita rasa asin. Konsumsi satu porsi saja bagi Anda yang tidak ingin berat badan naik. Satu porsi kacan gmete mengandung zinc yang baik bisa menurunkan kecemasan dan depresi. Tubuh tak mampu memproduksi zinc sehingga konsusmi tiap hari untuk menstabilkan emosi.
   
4. Teh HijauMeski tidak mengandung kafein, teh hijau memliki asam amino yang disebut theanine. Selain itu menurut peneliti dari University of Illinois bisa melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker serta merangsang otak yang terkait meningkatkan kinerja mental.
   
5. Cokelat
   Sudah banyak yang tahu kalau makanan ini bisa mengembalikan mood baik. Hal ini disebabkan oleh flavonoid yang mampu membuat seseorang lebih santai. Serta phenthylamine, sebuah zat kimia yang meningkatkan suasan hati Anda.
   
6. Jeruk
   Banyak yang mengenal jeruk kaya Vitamin C, dan menurut peneliti vitamin ini membantu orang untuk mengatur stres secara efektif, karena bisa menurunkan level hormon stres, kortisol.
   
7. Outmeal
   Semangkuk oatmeal sebagai menu sarapan akan membantu tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks yang menyebabkan otak menghasilkan serotonin, zat yang membuat Anda merasa baik.Outmeal juga kaya zat antioksidan yang bisa menciptakan perasaan menenangkan yang membantu menghadapi stres.level hormon stres, kortisol.